효과적인 금연 비법

작년 8월 아기의 존재를 알게 된 이후로 담배를 입에 물지 않고 있으니 이제 5개월차에 접어들었네요. 

그동안 적지 않은 술자리와 유혹이 있었지만 단 한 모금도 흡입하지 않았습니다. 

스스로 이렇게 대견했던 적이 있나 싶습니다. 

 

뭐 아무튼 아직까지는 딱히 담배 생각이 나지 않습니다. 

살면서 여러번 금연을 시도해봤고 최장 3개월까지 가본적은 있었으나, 정말 힘들게 참았던 것에 비하면 지금은 금연이 이렇게 쉬워도 되나 싶을 정도입니다. 

 

2020 금연성공합시다

새해를 맞이하여 금연을 계획하시는 분들이 많을 것 같아서 방법을 공유해보고자 합니다.

모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않겠지만

제가 시도했던 방법을 공유하고자 합니다. 

 효과적으로 Step by step 금연하는 비법 

연초 > 아이코스 > 쥴 > 노노담배

이렇게 3단계에 걸쳐서 금연을 시도하면 효과가 좋은 나름의 이유를 보겠습니다.

 

우선 제가 생각할때 담배는 습관이 80% 이상이라고 봅니다.

이 습관을 버리는게 매우 중요합니다. 

습관을 버리기 위해 우선 익숙한 것에서 멀어져야 합니다. 

 

담배는 습관이 반이상이다

연초를 피울때,

꼬깃꼬깃 담배각에서 한가치를 꺼내서 입에 물고 라이터를 칙칙 켜서 츠르르 불을 붙이고 흐으읍 빨아재끼기 까지의 행위

매우 익숙한 이 행위를 몸에서 지워야 합니다. 

니코틴은 몸에 공급해주되 내 몸에서는 익숙한 흡연의 행위를 지우는겁니다. 

 

여기서 줄이나 니코패치가 아닌 아이코스로 넘어가는 이유는,

니코틴 부재에서 오는 금단현상 뿐만 아니라, 

위의 담배를 꺼내 물어 라이터불을 붙여 빠는 일련의 행위의 부재에서 오는 금단현상을 방지 할 수 있기 때문입니다. 

무슨 말이냐하면, 

줄은 그냥 꺼내서 빨면 되고 니코패치는 몸에 붙여놓으면 끝이기 때문에 니코틴은 충족이 될 지언정 아무 과정 없는 허전함이 매우 큽니다.

 

1. 흡연습관을 지우자

반면에 아이코스는 기계를 충전기에서 꺼내고 히츠를 각에서 꺼내서 기계에 넣고 버튼을 눌러서 진동이 오면 흡연을 하고 끝나면 히츠를 뽑아서 버리고 기계를 다시 충전기에 넣기까지 연초와는 다르지만 거쳐야 하는 행위가 있습니다. 

이게 중요합니다. 

이 허전할틈 없는 행위를 통해 연초흡연때의 습관을 몸에서 지울수가 있게되는겁니다.

그리고 아이코스에 익숙해지면 연초 맛이 역해집니다.

확실히 연초가 더 해롭다는걸 몸이 느낍니다. 

자연스럽게 연초로부터 멀어집니다. 

이 기간은 짧게는 한달에서 길게는 6개월까지 본인 계획에 맞게 계획하시면 되겠죠?

 

자 이제 연초 생각이 전혀 나지 않고 아이코스에 완전히 적응을 하셨나요?

그럼 다음 단계로 넘어갑니다. 

쥴JUUL입니다. 

쥴은 그냥 꺼내서 피우면 되지만 팟을 교환할 때 밀봉되어있는 팟을 까고 캡을 분리하고 끼우기까지 아이코스보다는 훨씬 단조롭지만 일련의 행위가 있기 때문에 이를 통해 아이코스때의 습관을 지울 수 있습니다. 

더불어 청소와 찐내로부터 자유로워지기 때문에 이에 대한 만족도가 행위의 부재보다 큽니다. 

그리고 연초에서 아이코스로 넘어갔을 때 만큼은 아니지만 몸이 또 좀 더 건강해지는걸 느끼실 수 있습니다. 

꼭 쥴이 아니어도 됩니다. 저는 쥴로 해서 효과가 좀 더 컸던 것 같아요. 

쥴팟 구매하는 비용이 많이 아팠습니다.  

이게 팟 두개에 9,000원이고 팟 하나당 담배 한갑 정도 분량으로 생각하면 된다고 하는데,

현실은 그렇지가 않습니다. 

냄새가 거의 정말 나지 않기 때문에 어디서든 피울 수 있고 아무런 준비과정없이 꺼내서 물기만 하면 되기때문에 언제든지 피울 수 있는데 니코틴 함량이 낮아서 충족이 안되니 계속 물고 있게 됩니다.

그래서 빨리 없어져요.

팟 하나로 하루를 못가요. 하루에 9,000원을 편의점에 씁니다.

용돈받아 쓰는 유부남에게 하루 9,000원 고정지출은 너무나 큰 사치입니다. 

금연을 결심합니다. 

쥴로 흡연하실 때 주의하실 점은 쥴을 피우다 연초를 피우면 아이코스를 피우다 연초를 피울때만큼 역하지가 않다는 점입니다. 

그래서 가끔 술자리에서는 연초를 피우기도 했는데,

그런날이면 다음날 확연히 몸이 아프다고 반응이 옵니다. 

확실히 연초가 가장 몸에 나쁜것 같아요

 

유부남용돈킬러

아무튼 이제부터 쥴을 끊으시면 되는데요, 

쥴은

피우는 행위가 무척 간단한 만큼

안 피울때의 허전함도 연초나 아이코스에 비해 적습니다.

반나절 > 하루 > 이틀 > 일주일 

이런식으로 쥴을 피우지 않는 시간을 점차 늘려가시면 됩니다. 

단언컨대, 그러다보면 자연스럽게 안가지고 다니게 될거에요. 

크게 금단현상이 없습니다.

왜냐하면 여기까지 단계를 잘 밟아오셨다면 담배를 피우는 몸에 익은 습관들은 이미 지워진 상태이고, 니코틴만 잘 충족시켜주거나 억지로 참고 몸에서 배출해내면 되기 때문입니다. 

니코틴 몸에서 배출해내는데 잘 아시겠지만 물을 많이 섭취하시는게 크게 도움이 됩니다. 

 

금연하면,

내 몸에서, 내 옷에서 냄새가 안나요.

주변으로부터 괜히 담배 좀 그만 피우라는 핀잔 들을 일이 없어요.

엄청 독하고 한다면 하는 사람이라는 이미지를 만들 수 있어요. 

몸이 건강해져요. 아침이며 밤이며 벌ㄸ

피부도 좋아져요. 혈색이 좋아집니다

돈이 굳어요. 한달에 약 20만원 더 건강하게 쓸 수 있어요. 

 

나처럼생기면 안끊어도돼

 

흡연자들 설자리도 점점 줄어드는 마당에

다들 금연 성공하셔서 길거리에 담배냄새가 많이 사라지면 좋겠습니다~!